150 Minuten Bewegung pro Woche halten das Gehirn jünger

Laut einer im Journal of Sport and Health Science veröffentlichten Studie können bereits 150 Minuten aerobe Aktivität pro Woche das Gehirn biologisch um fast ein Jahr verjüngen.

Die Studie, an der 130 Personen im Alter von 26 bis 58 Jahren teilnahmen, zeigte, dass diejenigen, die ein Jahr lang regelmäßig Sport trieben, eine durchschnittliche Reduzierung des „Hirnalters“ um 0.6 Jahre aufwiesen, basierend auf Magnetresonanztomographie (MRI).

Teilnehmer, die ihren Lebensstil nicht änderten, wiesen hingegen eine leichte Zunahme des Hirnalters auf. Die Forscher betonen, dass selbst geringfügige Veränderungen langfristig die kognitiven Fähigkeiten erhalten und das Demenzrisiko verringern können.

Experten empfehlen regelmäßige körperliche Aktivität, wie zum Beispiel 30 Minuten Spazierengehen pro Tag, als einfache, aber effektive Maßnahme für die Gehirngesundheit.