Wissen Sie, wie viele Kalorien beim Sex verbrannt werden?

Sex kann in Bezug auf die Kalorienverbrennung sicherlich nicht mit CrossFit oder anderen Sportarten mithalten, aber er hilft dabei, einige Kalorien zu verbrennen, und bietet darüber hinaus noch weitere gesundheitliche Vorteile.

Wie viele Kalorien werden beim Sex verbrannt?

Studien zufolge verbrennen Menschen beim Sex mittlerer Intensität durchschnittlich 3 bis 4 Kalorien pro Minute. Und da der durchschnittliche Geschlechtsakt etwa 6 Minuten dauert, bedeutet das, dass beim Sex im Durchschnitt etwa 21 Kalorien verbrannt werden.

In einer Studie aus dem Jahr 2013 mit 21 gesunden heterosexuellen Paaren in ihren frühen Zwanzigern fanden Forscher heraus, dass Männer bei 20-minütigen Sex-Sitzungen (einschließlich Vorspiel) im Durchschnitt 101 Kalorien (4.2 Kalorien/Minute) und Frauen 69 Kalorien (3.1 Kalorien/Minute) verbrannten.

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Sex manchmal als „wichtige körperliche Betätigung“ angesehen werden kann.

Welche weiteren gesundheitlichen Vorteile hat Sex?

Sex bietet viele andere gesundheitliche Vorteile, die weitaus wichtiger sind als das Verbrennen einiger Kalorien. Im Detail:

Verbessert die Herzgesundheit: Ein gesundes Sexualleben kann zu einem gesünderen Herzen beitragen. In einer Studie aus dem Jahr 2011 kamen Forscher zu dem Schluss, dass Männer, die mindestens zweimal pro Woche Sex hatten, weniger wahrscheinlich an Herzkrankheiten erkrankten (im Vergleich zu Männern, die dies einmal im Monat taten).

Baut Stress ab und stärkt die emotionale Bindung: Nach dem Sex werden Glückshormone wie Oxytocin und Prolaktin ausgeschüttet. Diese Hormone werden mit Gefühlen der Verbundenheit, Entspannung und Freude in Verbindung gebracht.

Besserer Schlaf: Laut einer Studie aus dem Jahr 2019 führt Sex vor dem Schlafengehen zu besserem Schlaf.