So viele Stunden Schlaf sollten Sie je nach Alter bekommen

Manchmal haben wir nicht genug Zeit, um uns auszuruhen, richtiges Essen zu kochen oder ausreichend zu schlafen, und wir alle wissen, dass Schlaf für uns alle äußerst wichtig ist.

Es stimmt, dass niemand ohne erholsamen Schlaf produktiv sein kann. Im Schlaf laden wir unsere Batterien wieder auf.

Schlaf ist wichtig für unsere allgemeine Gesundheit. Er ist wichtig für Ihren Körper, Ihren Geist und alle lebenswichtigen Körperfunktionen.

Viele Menschen haben wiederholt gefragt, wie lange man je nach Alter schlafen sollte. Nachfolgend finden Sie alle Empfehlungen:

Neugeborene (0 bis 3 Monate): 14 bis 17 Stunden.

Babys (4 bis 11 Monate): 12 bis 15 Stunden

Kinder (1 bis 2 Jahre): 11 bis 14 Stunden

Vorschulkinder (3 bis 5 Jahre): 10 bis 13 Stunden

Schulalter (6 bis 13 Jahre): 9 bis 11 Stunden

Jugendliche (14 bis 17 Jahre): 8 bis 10 Stunden

Jugendliche (18 bis 25 Jahre): 7 bis 9 Stunden

Erwachsene (26 bis 64 Jahre): 7 bis 9 Stunden

Senioren (über 65 Jahre): 7 bis 8 Stunden.

HINWEIS: Dies sind nicht die exakten Stunden für jeden Menschen, da jeder Mensch ein eigenes Schlafmuster hat, das der Körper benötigt. Es ist jedoch offensichtlich, dass die Wahrscheinlichkeit gesundheitlicher Probleme steigt, wenn Sie weniger als die oben empfohlenen Stunden schlafen.

Und hier haben wir noch ein paar zusätzliche Tipps für Sie – Tipps, die Ihnen helfen können, besser zu schlafen. Ideal ist es, vor dem Schlafengehen ein gutes Buch zu lesen, aber Sie können auch die folgenden Dinge tun:

Übe jeden Tag

Schauen Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen nicht fern.

Vermeiden Sie Alkohol

Trinken Sie vor dem Schlafengehen keinen Kaffee.

Entwickeln Sie eine gesunde Schlafroutine

Halten Sie Ihren Schlafrhythmus ein.

Wählen Sie die Matratze und das Kissen, die zu Ihnen passen.