Wie wird man negative Gedanken los?
Der Psychiater Dr. Daniel sagte, dass Gedanken unser Aussehen, unsere Energie und unsere allgemeine Gesundheit beeinflussen.
In seinem Buch „Change Your Mind, Change Your Body“ identifiziert Dr. Amen negative automatische Gedanken, die er als „die kleinen Stimmen in Ihrem Kopf, die Ihnen sagen, dass Sie nicht gut genug sind“ beschreibt. Glücklicherweise können sie beeinflusst werden.
- Alles oder nichts
Dazu gehört das Schwarz-Weiß-Denken, das dazu führt, dass man glaubt, alles sei entweder absolut gut oder absolut schlecht. Verstehen Sie, dass ein Misserfolg nicht bedeutet, dass Sie aufgeben sollten. Fehler können jedem passieren, aber glücklicherweise hängen viele Dinge im Leben nicht von einer einzigen falschen Entscheidung ab.
- Verwendung von Negationen und Verallgemeinerungen
Wenn Sie Dinge denken oder sagen wie „Ich werde nie ein paar Pfunde verlieren“, bringen Sie sich in eine Position, in der Sie keine Kontrolle über Ihr Handeln haben. Sagen Sie niemals nie und vermeiden Sie Verallgemeinerungen.
- Konzentration auf negative Dinge
Wenn Sie sich oft mit negativen Möglichkeiten beschäftigen, anstatt über die positiven nachzudenken, geben Sie viel eher auf, als dass Sie weitermachen, schreibt lapsi.al. Versuchen Sie, in allem das Positive zu finden und so Ihre Stimmung zu heben.
